Ekspress-trening for den utålmodige

Når det kommer til trening foretrekker jeg effektiv og eksplosiv trening.

Har vært innom mange forskjellige treningsformer i årenes løp, alt fra klassisk ballett til karate.

Black Swan.

Var nok denne gutten som trigget karate-«lidenskapen».

Trening har gått i rykk og napp for meg gjennom hele livet. Ingen gylden middelvei.

I begynnelsen av 20-årene trente jeg opptil 5 ganger i uken, og det var naturlig indoktrinert i hverdagen. Da var det høypuls på SATS og løping som var de store favorittene.

Så kom London, og jeg var støttemedlem på LA Fitness i ett år.

Etterhvert begynte jeg så smått og spille tennis på skolelaget, men det var heller sporadisk.

Nå bor jeg i Oslo igjen og trener på Elixia. Har fått skikkelig sansen for styrketrening, og under følger et av programmene.

45 minutter med intervall-spurt + styrkeposter:

Oppvarming: 5 minutter med lett jogging på tredemølle.

Spurt: 1 minutt med spurting (15 eller høyere på tredemøllefrekv.), 1 minutt hvile. Totalt: 20 minutter.

Spurting: Av-og på spurt og hvile. 1/1 mins.

Sirkeltrening styrke: 

Totalt 15 minutter.

Post 1: Planke i 1 minutt.

Post 2: Knebøy på ball i 1 minutt.

Post 3: Boksing i 1 minutt.

5 ganger på hver post.

Jeg er veldig avhengig av musikk når jeg trener, disse sangene gir meg litt ekstra spark:

Avslutning: 5 minutter med uttøyning. Da er disse sangene som balsam. Gotye har så fine toner og nydelig tekst. «You can get addicted to a certain kind of sadness». Så sant.

God trening 🙂

☆ Annikke

Advertisements

Hvorfor peele huden?

Det er utrolig mange som er flinke med de daglige hudpleierutinene. I ansiktsbehandlinger spør jeg alltid mine kunder hva de bruker av produkter. Mange er påpasselige og kan svare at de både bruker dagkrem, nattkrem, serum og øyekrem. Men når jeg kommer til bruk av peeling er det veldig mange som svarer nei, dette bruker de ikke. Og HVORFOR er det så mange som unnlater å bruke et produkt som kan gi SÅ bra resultat for huden din?

Først og fremst er det mange som tenker at det holder når de er så flinke med alle de andre produktene. I tillegg finnes det de som ikke vet hvilken effekt en god peeling kan ha for huden din. Ellers er man rett og slett bare så sløv at man ikke gidder.

Det som er bra ved å bruke peeling er at man får fjernet de døde hudcellene som ligger på overflaten av huden. Huden din består nemlig av mange lag med hudceller. I nederste lag er hudcellene levende, men etter hvert som de kommer opp mot den synlige hudoverflaten dør de. Ved bruk av peeling fjerner du disse døde hudcellene på hudoverflaten, og huden sender ut et signal om produksjon av nye friske celler. På denne måten får man friske celler som gir huden en frisk og vakker glød. Samtidig vil tilstopninger av porer fjernes. Tilstopninger av porer kan lett gi urenheter eller sorte prikker.

Det er forskjellig hvor ofte man bør bruke peeling. Selv om det er bra å bruke peeling er ikke dette noe du bør bruke hver dag. Fra 1 til max 3 ganger i uken er anbefalingen. Dette avhenger av hudtype og hvor ømfintlig huden din er. Ikke overdriv bruken om du er sensitiv, dette kan irritere huden ytterlige. Velg med fordel en peeling uten korn. Denne skal kun ligge på huden å virke uten noe form for friksjoner før du vasker den av igjen etter ca 10 minutter.

Har du derimot fet hud med urenheter og tilstopninger tåler huden oftere peeling. Her anbefaler jeg at du peeler huden opp mot 3 ganger i uken. En fet hud har i motsetning til en tørr hud et tyekkere lag med døde hudceller og har derfor større behov for å få fjernet de døde hudcellene. Dette vil også som nevnt over motvirke tilstopninger og urenheter.

Cellefornyelsen er også avhengig av alderen din. Etter hvert som du blir eldre vil cellefornyelsen gå saktere. Når man er i 20 årene tar cellefornyelsen i huden ca 28 dager, mens den kan ta opp mot 50 dager når man er 50 år. Dette gjør også sitt til at huden ser mer grå og gusen ut etter hvert som man bli eldre. Her vil bruk av peeling gjøre underverker.

Kommer under med mine beste anbefalinger på peelingprodukter:

MD Face and body scrub: Dette er den beste og mest effektive peelingen jeg noensinne har prøvd. Den er skånsom og kan brukes både på ansikt og kropp. I tillegg til peelingkorn inneholder den 15% glykolsyre. Glykolsyren virker i seg selv cellefornyende, i tillegg til at det virker forebyggende på rynker og aldring, samt tilstopninger. Huden etterlates silkemyk og med en frisk glød. Perfekt før selvbruningskrem/ spray tan og for hard hud på albuer og føtter. Legg et tynt lag på tørr hud. Masser opp med hendene noen minutter. Er du sensitiv, kan peelingen bare ligge å virke noen minutter før du vasker den av. Avslutt med passende serum og dagkrem, eller bodylotion.

Pris: 429,-.                                                                                                                   

Decleor Aroma cleanse:  Aroma Cleanse Exfoliating er en peeling cream uten korn. Milde plantestoffer løser opp døde hudceller og er derfor ideel for sensitiv hud. Legg et svært tynt lag på tørr hud, la tørke i 1-2 min, og gni deretter forsiktig av. Skyll så av, og avslutt med passende serum og dagkrem.

Pris: 249,- i blivakkers nettbutikk.

DecleorGelDouche Exfoliant: Denne dusjsåpen er min stoore favoritt. En forfriskende dusjgele med en smart 2 i 1 løsning. Den rengjør huden samtidig som den eksfolierer. Denne dusjpeelingen er så mild at du kan bruke den hver dag. Arbeid opp i skum med vann og masser inn hele kroppen. Skyll grundig. Huden etterlates ren, uthvilt og silkeaktig å ta på.  Avslutt med bodylotion. Aroma confort systeme corps (bodylotion fra Decleor) Er heelt fantastisk og anbefales til bruk etterpå. BESTE bodylotion med nyydelig lukt!

Produktet koster: 345- i butikken. Jeg har også funnet det på beauty planet nettbutikk til kr: 179,-.

☆ Anne

Speltruller med skinke

Oppskriften på disse har jeg fått av min gode venninne Ann Helen. Kan absolutt anbefales, enten i kombinasjon med andre retter, eller om man bare ønsker noe småsnacks. Vil du ha en sunn variant velger du speltlomper som i oppskriften under.

Ingrediensene:

Speltlefser

Snøfrisk

Kokt skinke

Frisk Basilikum

Smør ost på lefsene. Legg skiver av skinke oppå som gjort på bildet. Dryss over frisk basilikum og rull sammen. Skjær i biter og server, gjerne med en tannstikker.

Lefsen ferdig smurt før den rulles sammen og kuttes opp i ønskede biter!

☆ Anne

Vogue forbyr mindreårige modeller

Motebastionen Vogue er regnet som den mest anerkjente og påvirkningsdyktige lederen av den store fashionista-klanen som yngler på blogger, moteshow, i glossy blader samt i motemetropolene.

VOGUE: Olsen Twins, barnestjernene som nå driver et moteimperium med merkene The Row og Elizabeth & James.

Nå har nylig Wintour og Vogue-sjefredaktører verden over lagt ned veto mot å bruke modeller under 16 år. Noe som sannsynligvis vil sette standarden for andre moteblader også.

NY Style: Anna Wintour og SJP front-row på Narciso Rodriguez.

Barnemodell: Thylane Blondeau var 10 år da hun ble fotografert for French Vogue.

Childwomen…

Skapte kontrovers: Blondeau i samme photo-shoot.

Lolita: MJ-kampanjen med Dakota Fanning ble stoppet i Storbritannia.

Moss junior: 13-år gamle Lottie Moss er i familie med Kate og ble oppdaget i bryllupet til sitt hakket mer kjente familiemedlem.

Toddlers&Tiaras: Tar skjønnhetstyranni for stakkars småjenter til et nytt lavmål.

Kunst? Provokasjon? Totalt upassende? Folk strides. Brooke Shields var en av de «første» superbarnemodellene brukt i en voksen setting.

Ingen mindreårige får fra nå av pryde ikoniske Vogue. // Annikke

Medox; Ren kraft til cellene!

Vi fikk for noen uker siden tilsendt et kosttilskudd som heter Medox. Vi driver derfor å tester ut produktet. Jeg hadde allerede hørt om produktet både i jobbsammenheng og i reklame og var meget nysgjerrig siden dette er et kosttilskudd som går inn under antioksidanter.

Jeg har stor tro både på inntak av antioksidanter og omega 3, som tillegg til de daglige hudpleierutinene for å gi deg optimalt resultat. Jeg har tidligere skrevet et innlegg om hvilken betydning inntak av antioksidanter har for huden din HER. I tillegg til at det er positivt for huden har det også flere helsebringende effekter. Det virker blant annet bra for hjerte, immunforsvar og kolesterol.

Jeg har lenge visst at blåbær innehar et høyt nivå antioksidanter. Du kan tenke deg at jo sterkere farge en frukt/bær har, jo høyere er innholdet av antioksidanter. Medox kommer i små blåfargede kapsler. Dette fordi produktet er naturlig og fremstilt av skallet på blåbær og solbær. Den intense blåfargen i disse bærene skyldes antocykaner som er ekstra virkningsfulle antioksidanter. Hver Medox- kapsel inneholder hele 80 mg antocykaner.

3 avgjørende fakta som gjør Medox unik, og som skiller Medox fra andre kosttilskudd på markedet:

1. Som kosttilskudd er Medox alene om å kunne vise til uavhengig klinisk forskning på selve produktet, ikke bare virkestoffene. Det er gjennomført flere vellykkede kliniske studier på Medox, for eksempel ved Ullevål Universitetssykehus, ved Universitetet i Oslo og ved Sun Yat-sen University i Kina. Dokumentasjon viser at Medox virker og at det har mange helsebringende effekter. Det virker blant annet godt for hjertet, immunforsvaret, muskler og ledd og kolosterol.

2. Medox er i sin helhet utviklet og produsert i Norge og er underlagt en streng kvalitetskontroll. Produktet er et resultat av 16 års forskning ved universitetet i Bergen samt flere års forskning i egne labratorier i Sandnes.

3. Medox anbefales i dag av en rekke større pasientorganisasjoner, kiropraktorer, fysioterapeuter, og stadig flere leger.

Jeg har under tatt med noen erfaringer med bruk av Medox.

Geir Johannesen (Diabetiker, 45 år):»Jeg fikk hakeslepp da jeg så hvilken positiv effekt Medox hadde på blodsukkeret mitt».

Geir fikk diabetes type 2, såkalt livsstilsdiabetes, da han var 36 år gammel. Sykdommen innebærer blant annet måling av blodukker regelmessig. Geir har derfor i mange år hatt solid statistikk over blodsukkererfaringene sine.

For 3 år siden gikk han på maxdose av diabetesmedisiner og legen hans sa at han ikke hadde annet valg enn å begynne å trene knallhardt for at blodsukkeret skulle begynne å stabilisere seg. Geir fulgte anbefalingen og blodsukkeret ble gradvis bedre.

Så kom han over Medox. Han var forkjølet en dag på jobb da en kollega introduserte han for Medox. Han var i utganspunktet skeptisk, men bestemte seg for å prøve siden han først hadde fått en pakke. Forkjølelsen ga seg fort, men det pleier jo forkjølelser ofte gjøre, så han grublet ikke noe særlig over dette. Han fortsatte å ta Medox til pakken var oppbrukt. Det var da han så en mystisk forandring i blodsukkedataene som han noterer ned hver dag. Verdiene på fastende blodukker, altså de målingene han gjør hver morgen, hadde gått ned, og periioden sammenfalt med den perioden han gikk på Medox. Den dagen kapslene tok slutt, steg verdiene til opprinnelig nivå. Geir kjøpte ny eske med Medox, og historien gjentok seg: Når han tar Medox bedrer blodsukkerverdiene seg.  Geir er nå fast abonnent på Medox. Han tror selv kombinasjonen av hard trening og bruk av Medox har bidratt til at han nå er helt fri for diabetesmedisiner.

Svein Barkved (Sykepleier): Anbefalinger fra en venninne for noen år siden gjorde at jeg begynte å ta Medox. Jeg merket raskt forskjell, for eksempel blir jeg langt sjeldnere forkjølet nå. Merker jeg antydning tar jeg straks 6-8 kapsler. Ofte hender det at forkjølelsen er borte allerede neste dag. Jeg er opptatt av helse, men ingen fanatiker. Jeg spiser helt vanlig og tar verken vitamintilskudd eller tran. Som tidligere sykepleier setter jeg stor pris på at det finnes vitenskaplig dokumentasjon på Medox. Og så gjør det godt å få bekreftet min egen gode opplevelse, forklarer Svein, som trofast tar 2 Medox om dagen.

Vi har selv brukt produktet for kort tid til å merke disse helsemessige gevinstene. Det vet jeg heller ikke om vi vil gjøre etter noen månders bruk. Dette fordi vi begge er unge og friske og ikke lider under noe som helst diagnose. Vi ville kanskje merket effekten bedre dersom man hadde vært forkjølet som ovennevnte.  Som Geir ville det også vært lettere å både se og merke effekten når man kan se resultatene svart på hvitt ved endringer av blodsukkerverdier. Det positive vi forhåpentligvis vil få ut ved bruk av dette kosttilskuddet er at vi vil få bedre immunforsvar, noe som vill bekjempe både forkjølelse og andre infeksjoner. I tillegg vil det hjelpe oss å forebygge mot forhøyet kolesterol, livsstilsdiabetes og slitasjegikt, og ikke minst den positive effekten det har for huden.

Jeg vil helt klart fortsette med å bruke Medox da jeg har fått meget godt inntrykk av produktet. Det at det er helsefaglig dokumentasjon på produktet gjør sitt til at jeg har stor tro på produktet. Vi gleder oss til videre bruk og uttesting av Medox.

Produktet kan du få kjøpt her: nettbutikken

Blir du abonnent vil du få produktet til redusert pris: Du mottar da enten 3 eller 6 esker hver 3 mnd. Velger du 3 pk hver 3 mnd. Koster hver eske 245,-. Bestiller du 6 esker: 215,- pr eske.

Produktet kan også kjøpes i løssalg på enkelte apotek og helsekostforetninger. Produktet koster da: 300,-

☆ Anne

Oreo-utopia kake

Ingredienser

Ca. 450 g Oreo Cookies
100 g smeltet smør
2 pk. Tine kremost naturell (eller 1 pk Phildelphia 225 g) myknet
2,5 dl melis
ca 3,5 dl piska krem (Menkomel Whipping/Vanlig kremfløte)
2,5 spiseskjeer sukker
1 pose sjokolademousse Toro
3 dl melk til moussen

Diggidados..

Slik gjør du

1/4 del av oreo kjeksene legges for seg i seg i en skål og brekkes opp i småbiter. Ta restene av kjeksen og putt i en pose, og smuldre de opp til veldig små biter! Smelt smør, og hell det over kakesmulene i en bolle og bland det godt til det kan smøres ut i en form. Bruk en 24 cm rund form.

Mix kremosten med melis med en mixer så det blir en luftig og kremete masse. Mix krem med sukker, og bruk ca halvparten av den stivpiskete kremen til å røre forsiktig inn i den ferdige ostemassen. Smør massen over kakebunnen og legg oppi halvparten av kakebitene du har satt til side. Sett i kjøleskap 30 minutter.

Mix opp sjokolademoussen i henhold til pakningen. Jeg har erstattet 1 dl av melken med helmelk, men det er valgfritt!. Rør inn de siste kakebitene i moussen. Smør massen over kaken og sett i kjøleskap ytterligere 1 time. Legg et lag med krem på toppen til slutt, og pynt eventuelt med flere kakesmuler eller lag et mønster med vanlig sjokoladesaus!

La kaken stå avkjølt ytterligere noen timer, og aller best blir den om den får stå nesten ett døgn før man skjærer rundt kanten og løsner formen og hogger innpå.

Oreo-trendy cupcake-style 😉

Annikke

 

TOMS – Supersko med samvittighet

Historien om Shoes of Tomorrow (TOMS) startet på andre siden av jordkloden. Blake Mycoskie var på ferie i Argentina, hvor han kom i kontakt med noen hjelpearbeidere som jobbet med å gi fattige barn sko.  Amerikaneren ble fascinert av konseptet, men tenkte at det kunne bli gjort mer bærekraftig, og addet businessaspektet til sin idealistiske visjon:

Gi bort ett par sko, for hvert solgte.

Mycoskie med sko til fattige barn.

Organisasjonen TOMS ble grunnlagt i 2006, og det begynte i det små, men skodde likevel 250 argentinske barn iløpet av oppstarten. Men så fikk moteindustrien øynene opp for samvittighetskoene og da eskalerte det. Det enkle designet; Tøyskoene med tausåle, appellerte til massene.

Grunnleggeren Blake Mycoskie.

Fra 250 til 1 000 000

Nå har Mycoskie gitt bort 1 million sko. Og populariteten ser ikke ut til å avta, ergo vil langt flere fattige barn få sko på føttene de kommende årene.

Samarbeid med Ralph Lauren

Det enkle designet har fått fashionoverhaling av Ralph Lauren, en designer Mycoskie beskriver som et ikon innenfor design og generelt veldig bra kar.

One for one, Rugby kolleksjon.

TOMS i høyden, med glitter og politisk drakt

Toms har også wedges for de av oss som liker å komme litt opp i høyden til tider. Etter at jeg begynte og gå på disse behagelige plattformene som internasjonalt blir titulert wedges, så frister det fint lite å gå tilbake til krøkkete stilletter.


Det kan være gull det som glimrer.

Vote for Obama…

TOMS kan kjøpes på bl.a DNA-butikker og online på Brandos

Freshe sko.

☆ Annikke


Eva Garden; Ny italiensk make-up serie

I forrige uke ble vi invitert på kick off på White Studio i Oslo. Dette i anledning en ny lekker make- up serie som heter Eva Garden. Denne er Italiensk og er under samme kosmetikkparaply som den populære Mac make-up. I løpet av kvelden fikk vi virkelig prøvd ut og lekt oss med den nye make- up serien.

Foundation var fin og dekkende med en naturlig finish. Fargespekteret var også stort slik at man lett kunne variere fra den enkle dagmakeup til en mer drastisk kveldsmake-up. Jeg sminket hele kvelden, mens Annikke og et par andre prøvedukker viser under frem dag og kveldsmake-up , samt hvor lett makeupen glir inn til ulike hudtoner.

Jeg i full gang med å sminke Annikke:)

Nydelig dagmake-up

For ikke snakke om håret:)

Fin og dus øyemake-up.

Så var det Annikkes tur!

Annikke har også fått en mer naturlig dagmake-up.

Nydelige Linn 😉

Vår siste modell har fått en noe mer dramatisk kveldsmake-up med mørkere øyesminke og nydelig highlighteffekt for å få fokus på øynene.

Mørk øyesminke fremhever øyepartiet. Kjempefint!

Nydelig resultat.

Bernard og jeg, meget fornøyde med kveldens resultater;)

Bernard friserer løvemanken. Det er viktig at også håret er 100 % når man skal se smashing ut:)

Venter på noen goodiebager fra Eva Garden, som vi gleder oss til å teste ut. Vi vil etter grundigere uttesting komme med mer utfyllende omtaler om make-up serien.

☆ Anne

Annes kyllingburger med båtpoteter!

Ingredienser til 4 burgere:

600 gram kyllingkjøttdeig

1 egg

Krydder: Salt, pepper.

Slik gjør du: Rør inn egg, salt og pepper i kyllingkjøttdeigen, men ikke rør for lenge. Deigen skal ikke bli for seig. Ha litt vann i den ene hånden eller på en fjøl og form deigen til runde kaker som klemmes ut til store flate burgere. Stek burgerne på sterk varme, ca 2-3 min på hver side. Kan gjerne hive på et par osteskiver mot slutten av steketiden.

Grove hamburgerbrød:

50 gram gjær

50 gram smeltet margarin

3,5 dl melk

1 ts salt

300 g hvetemel

200 g grovt mel

Sesamfrø

Lages som vanlig gjærdeig. Forheves ca 45 minutt. Trill hamburgerbrødene og knepp dem flate. Etterhev. Før du setter dem i ovnen press en eplekutter på hvert rundstykke for å få pent mønster. Pensles med melk og ha sesamfrø på.
Stekes på 200 grader på ca 10-12 min.  Denne oppskriften er nok til 8-10 hamburgerbrød. Vil du lage flere er det bare å doble oppskriften.

Hvitløksdressing

1 beger lettrømme

2 ss majones

2-3 fedd hvitløk

0,5 ts pepper

Litt maldon salt

Ha rømmen over i en liten bolle og rør rundt. Tilsett 2 ss majones. Finhakk 2-3 fedd hvitløk som røres inn i dressingen. Smak til med  pepper og salt.

Båtpoteter

4 mellomstore poteter

Olivenolje

Maldonsalt

Pepper

Provencekrydder

Slik gjør du: Vask potetene nøye og del de båter. Ca 8 pr potet.
Legges i skypanne og pensles med olje og drysses med krydder. Stekes en snau halvtime ved 200°C. Skal være gyllenbrune.

Når hamburgerbrødene er ferdig fyller du det som på bildet med dressing i bunn, ruccolasalat, agurk, rødløk, parika, mais, hamburger og en ananasring på toppen. Servers sammen med båtpoteter

Velbekomme!

☆ Anne

Punta del Este – Peace, love, plastic & party

Punta birdsview.

Punta del Este i Uruguay er en fantastisk perle. Søramerikanerne valfarter her i høysesongen for sol, strand og fiestas. Det er spesielt brasilianere og argentinere som dominerer utelivet med sine varmblodige rytmer eller strendene med sine spretne kropper. Bikini Beach som er fest-strand nummer 1, har gjort sitt til at PDE i enkelte utenlandsk media er blitt titulert Punta del Plastic, grunnet silikonbabes med rumpeløft og annen nip´n tuck som bruker sanddynene som en Victorias Secret catwalk. Men det er brød, sirkus og øyegodis for et livsnytende og lidenskapelig folk som i ett par uker i strekk lever kun for la vida dulce, omringet av housemusikk og reggaetonrytmer.

Jeg har vært i Punta 2 ganger, og har magiske minner derifra.

Redet. Vi bodde i nærheten av La Barra som er utelivsområdet.

Clericot og teppekos.

BikiniBeachparty med hermanos Mejias.

Tequila. Nattklubbene stenger ikke før soloppgang.

Den som sover…Powernap i morgentimene.

Mis amores Krissie og Andrea. PIR.

Stille før stormen..

Rotter rundt på stranden.

Life is a beach.

Denne sangen minner meg mye om Punta:

Jose Ignacio er en roligere strand enn BikiniBeach, og et hotspot for surfere:

☆ Annikke